O NUMI, em parceria com a Clínica Sentir Mulher / Sentir Família, tem a alegria de abrir inscrições para a oitava turma do Curso de Mindfulness para Alimentação Consciente - Mindful Eating!

Neste curso, práticas de meditação, dinâmicas de consciência alimentar e trocas de experiências entre os alunos farão parte de um treinamento que intenciona trazer a consciência plena para a relação que estabelecemos com a alimento, com o ato de comer e com o corpo, desenvolvendo uma forma de ser e se alimentar mais presente e saudável!

O curso será desenvolvido em 06 encontros semanais, virtuais e interativos, de 2 horas cada, totalizando 12 horas. Esta é uma versão reduzida e autorizada do Programa de Mindful Eating,  usualmente oferecido com carga horária de 16 horas, que visa oferecer uma introdução das práticas e conceitos de mindful eating de uma forma mais acessível. 

Informações sobre a Turma:

Dia da semana: Terças-feiras

Horário: das 19h30 às 21h30

Datas: 07,14,21,28 de Novembro e 5 e 12 de Dezembro

Onde: online, via Zoom

O que é Mindfulness e Mindful Eating?

Mindfulness ou Consciência Plena é uma habilidade ou forma de ser e estar plenamente consciente e aberto às experiências do momento presente. 

Mindful Eating, por sua vez, traz Mindfulness para nossas experiências com os alimentos, desenvolvendo o treinamento para estarmos mais conscientes dos pensamentos, emoções, sensações físicas e hábitos relacionados ao ato de comer.

A alimentação consciente não envolve dietas ou planos de restrição alimentar, ao contrário. A ideia é que quanto mais conscientes ficamos, mais capazes e livres estamos para escolher a melhor forma para cuidar melhor de nós mesmos, do corpo, das relações e do mundo onde vivemos. 

Para o desenvolvimento desta forma de ser e estar mais consciente, faz-se uso de práticas formais de meditação e práticas informais, que levam mindfulness para a vida diária. No curso, os alunos receberão áudios, materiais e instruções para se manterem praticando durante a semana, aprofundando ainda mais os benefícios e habilidades adquiridos durante os encontros. 

Para quem o curso é direcionado? 

• Pessoas que desejam estabelecer uma relação saudável com a comida, reconhecendo e transformando seus hábitos;

• Pessoas com histórico de compulsão alimentar ou comer ansioso;

• Pessoas que intencionam uma introdução às práticas de mindful eating; 

• Pessoas com ou sem experiências  nas práticas de mindfulness e compaixão. 

• Médicos, nutricionistas, psicólogos que desejam conhecer a abordagem 

(O programa não é aconselhado para pessoas com diagnóstico de anorexia e ortorexia)

Quais serão os temas e conteúdos tratados no curso: 

• Identificando os 09 tipos de fome

• Aprendendo a se reconectar com o corpo para reconhecer os sinais de fome e de saciedade

• Reconhecendo a diferença entre o comer distraído e o comer consciente

• Identificando o ciclo do comer ansioso

• Desacelerando e pausando para comer melhor 

• Identificando padrões alimentares condicionados

• Olhando de maneira profunda para o alimento

• Estabelecendo uma relação saudável com o corpo e com o alimento

• Aprendendo a lidar com desejos e fissuras por alimentos

• Reconhecendo e atendendo a fome emocional de maneira saudável

Instrutora do Curso: Cristina Gandra 

Psicóloga clínica e Mestre em Psicologia Social pela UFMG. Instrutora certificada de Mindfulness aplicada à promoção da saúde, pelo Mente Aberta/UNIFESP. É criadora e instrutora do Programa Despertando Juntas: mindfulness, compaixão e autocompaixão para mulheres do NUMI.  Facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México. Professora de Alimentação Consciente baseada em Mindfulness, tendo recebido treinamento no Programa de Mindful Eating Conscious Living / ME-CL1, desenvolvido e ministrado por Jan Chozen Bays e Char Wilkins. Instrutora de mindfulness para crianças, adolescentes e contexto escolar, pela Mindful Schools/USA. Praticante de meditação desde 2005, já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e das escolas budistas tibetana e theravada. No NUMI, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programa de Alimentação Consciente, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos. Na Clínica Sentir Mulher / Sentir Família, faz parte do corpo clínico de psicologia. 

INVESTIMENTO E INSCRIÇÕES:

Inscrição Padrão 

R$950,00 (novecentos e cinquenta reais) até o dia 30 de Outubro de 2023

R$1120,00 (hum mil cento e vinte reais) a partir do dia 31 de Outubro de 2023

Estes valores podem ser divididos em até 12 vezes pelo cartão com acréscimo de juros, pela Sympla.  

Para maiores informações:

E-mail: [email protected]

Whatsapp: 31 988661577

Depoimentos:

A professora é acolhedora, envolvendo e integrando a todos no processo. Perceptível, sensível e muito amável. O curso de mindful eating me despertou para um relacionamento ainda mais consciente, não só com o alimento, mas com a forma orgânica e conectada de todos os seres. Despertou uma relação de amor, respeito, compaixão e aceitação comigo mesma e com tudo que me cerca.  

Zoraida Monadjemi - Cozinheira Culinária Persa

O curso é maravilhoso, entramos em contato com emoções e sensações que nos é tão conhecida e que passam despercebidas no cotidiano. Desenvolvemos mais atenção nos detalhes, ficamos mais perceptivas.

Sibele Reis Reynaldo - Engenheira Civil

Gostei muito da abordagem, da didática e dos materiais compartilhados. Recomendaria para um amigo ou familiar.

Adelino de Melo Júnior - Médico

Curso perfeito para a introdução ao Mindful Eating. Fiquei muito satisfeita com as estratégias e práticas, é algo para se praticar por toda vida colhendo os resultados a longo prazo.

Luciana Brandao - Empresária

O curso me despertou mais ainda o interesse pelo assunto e me auxiliou profissionalmente e pessoalmente na prática do Mindful Eating.

Laura Rangel - Nutricionista

Mindful Eating aconteceu em um momento muito importante da minha vida: no final da minha gestação. Os ensinamentos e práticas transmitidos no curso me ajudaram a equilibrar a ansiedade, a pensar nas reais necessidades do meu corpo e mente, a pensar antes de me alimentar e trazer uma maior consciência sobre o modo como me alimento, as escolhas alimentares e fazer o momento de me alimentar como algo único e que merece uma real dedicação.

Karla Lobato Fonseca – Educadora