Programa Baseado em Mindfulness e Promoção da Saúde 100% Online e ao vivo - interativo (plataforma Zoom)

Mindfulness pode ser entendido como um estado mental baseado na experiência direta do momento presente, com consciência plena e atitude aberta e não-julgadora a cada instante.

A eficácia e a efetividade das intervenções baseadas em Mindfulness para a promoção da saúde têm sido estudadas em diversos grupos e populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias e outros transtornos relacionados ao “estresse".

Terças-feiras

Início do curso: 07/02/2023

1. 1º encontro – 07 de fevereiro - 19:00 às 21:00
2. 2º encontro – 14 de fevereiro - 19:00 às 21:00
3. 3º encontro – 28 de fevereiro - 19:00 às 21:00
4. 4º encontro – 07 de março - 19:00 às 21:00
5. 5º encontro – 14 de março - 19:00 às 21:00
6. 6º encontro – 21 de março - 19:00 às 21:00
7. 7º encontro – 28 de março - 19:00 às 21:00
8. 8º encontro – 04 de abril - 19:00 às 21:00

Término do curso: 04/04/2023

INSTRUTORA: ODISSÉIA MARTINS

Professora Instrutora de Mindfulness do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil . Especialista em Mindfulness pelo Centro Mente Aberta - UNIFESP. Facilita treinamentos baseados em Mindfulness, Mindful Eating e Compaixão. Professora de Kum Nye- Relaxamento e Yoga tibetano. Colaboradora na formação profissional de instrutores do Centro Mente Aberta Mindfulness Brasil desde 2016.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

• Exigência mínima de presença nos encontros ao vivo em 6 aulas - 75% do curso para receber o certificado

• Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado uma semana antes do início das aulas. Sugerimos o uso de computador com câmera e fones de ouvido. Para celular é necessário baixar o app zoom.us

O PROGRAMA CONTEMPLA:

• Vídeo com orientações gerais e introdução ao Mindfulness (recomendado assistir antes de iniciar as 8 sessões)
• 8 sessões, uma vez por semana, com duração de 2 horas cada uma, em contato online e ao vivo com o instrutor;
• Áudios/Vídeos de práticas diárias guiadas;
• Apostila (digital) do participante;
• Textos e leituras complementares
• Materiais disponíveis no Google Classroom
• Discussões em grupo sobre as experiências.
• Certificação de participação no Programa de 8 Semanas*

DÚVIDAS E INFORMAÇÕES

E-mail: [email protected]

O curso 8 Semanas Mente Aberta – Online corresponde ao Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP).

MBHP – Um protocolo científico e inédito, voltado às características da população brasileira, criado pelo Dr. Marcelo Demarzo, coordenador do Centro de Pesquisa Mente Aberta, da Escola Paulista de Medicina – UNIFESP, o MBHP é um protocolo nacional inédito e especialmente adaptado ao contexto da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Inspirado no protocolo original de Jon Kabat-Zinn – Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR (University of Massachusetts Medical Center, EUA), agregando alguns elementos de outros protocolos, como MBCT (Oxford University, Inglaterra), os programas de Mindfulness do Instituto Breathworks (Reino Unido) e MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention), o MBHP tem como principal objetivo o desenvolvimento de autoeficácia em saúde por meio de Awareness (estado de consciência) e da prática regular de Mindfulness (que envolve atenção, atitude e intenção). O desenvolvimento de Awareness é um dos mecanismos básicos que explicam os benefícios de Mindfulness para a Promoção da Saúde, estimulando auto eficácia, mais autonomia e qualidade de vida. Ao estar consciente, uma pessoa tem maior possibilidade de tomar decisões mais assertivas, respondendo às situações com menos reatividade e desenvolvendo habilidades sócio emocionais fundamentais para sua saúde, bem estar, produtividade e qualidade de vida.

TEMAS DAS SESSÕES (AULAS SEMANAIS):

1. Sessão 1 – Saindo do Piloto Automático
2. Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
3. Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
4. Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
5. Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
6. Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
7. Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
8. Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda

CUIDADOS ESPECIAIS

Este curso não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos. É considerado um tratamento complementar, contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.