Curso de Extensão

FITNESS FUNCIONAL

Módulo 1

8h - Extreme Jump

Módulo 2

14h - Circuito Multifuncional

16h - Treinamento Global Personalizado

Público-alvo: Educadores Físicos, Personais Trainers e Atletas.

Professores: ADRIANA CAVALHEIRO e ICARO DE BARROS (30 ANOS ATUANDO JUNTOS).

Carga Horária Total: 10 horas

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8h - EXTREME JUMP - UM DESAFIO DO COMEÇO AO FIM

O Extreme Jump é um método de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Consiste num mix de exercícios cardiorrespiratórios realizados no mini trampolim; treinamento funcional; e exercícios pliométricos, resultando na aula mais forte e desafiadora dos últimos tempos. O Extreme Jump promove uma integração entre diversas capacidades físicas (resistência, força, velocidade, coordenação, ritmo, equilíbrio, e agilidade) tornando-se assim um excelente método de treinamento para indivíduos com condicionamento físico intermediário ou avançado, e atletas de diversos desportos.

Módulo Jump:

• Segurança básica para utilizar as mini camas elásticas;
• Principais benefícios do exercício praticado numa superfície elástica;
• Movimentos básicos do Método Aero Jump.

Módulo Neuromuscular:

• Exercícios pliométricos;
• Exercícios localizados com sobrecarga;
• Exercícios para o “Core”.

Módulo XJ:

• Abordagem prática do Extreme Jump;
• Laboratório de movimentos, análise da segurança, eficiência, e motivação.

14h - CIRCUITO MULTIFUNCIONAL

O Circuito Multifuncional melhora o condicionamento físico geral dos participantes. Através da combinação de exercícios aeróbios e neuromusculares, são enfatizados o fortalecimento muscular ou o trabalho predominantemente cardiorrespiratório.

• Aero Jump: Segurança, Contra indicações, Movimentos Básicos;
• Exercícios de Gin. Localizada e Funcional: MMSS, MMII, Abdominais, Glúteos;
• Exemplos de Circuitos: Círculo, Blocos, Triângulo, Cinema;
• Tipos de Circuito: Predominantemente Aeróbio, Predominantemente Neuromuscular e Circuito Misto.

16h - TREINAMENTO GLOBAL MULTIFUNCIONAL

O TGP é um programa de ginástica personalizada, dinâmico, eficiente, e inovador, que ajuda o controle do peso corporal, através do recrutamento de no mínimo sessenta por cento do sistema muscular esquelético, uma excelente ferramenta para a adesão dos participantes à rotina do exercício regular, principalmente pela diversidade de movimentos que o Personal Trainer pode criar aproveitando os aparelhos e acessórios já existentes em sua academia ou estúdio. Descubra a quantidade de exercícios eficientes e motivantes que você pode realizar na sala de musculação.

• Laboratório de exercícios multifuncionais;
• Exercícios globalizados e diferenciados, enfatizando Cond. Física Geral;
• Sequência de exercícios para potencializar o “EPOC”.

PROFESSORES:

Adriana Cavalheiro

CREF/SC – 014.769

• Pós-graduanda em Cinesiologia, Biomecânica, e Treinamento Físico – Gama Filho
• Professora de Educação Física, formada na UNITOLEDO – Araçatuba/SP – 2003.
• Professora de Ballet e Jazz, formada no Ballet Ismael Guiser – SP - 1982.

ATIVIDADES EXTRACURRICULARES:

• Atleta de Ginástica Aeróbica de Competição, Bicampeã Paulista (90/91), Vice-Campeã Brasileira (92), e 3º lugar no Campeonato Internacional M2000 (91).
• Cursos nas áreas de: Ballet, Jazz, Dança Moderna, Contemporâneo, Treinamento Desportivo, Personal Trainer, Musculação, Ginástica em Academia, Massagem, Ginástica Rítmica, nas principais convenções do Brasil.
• Estágios e cursos em Nova York, Miami, Las Vegas, Los Angeles, Fort Lauderdale, (USA), Cidade do México (México).
• Compareceu a dois Campeonatos Mundiais de Aeróbica Competitiva – Las Vegas/94 (USA) e Brasil (91).

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL:

• Coordenadora e professora de Jazz e Ballet da Runner Sports – São Paulo/SP (82/86).
• Sócia proprietária da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – São Paulo/SP (83/93).
• Sócia proprietária da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – Araçatuba/SP (93/09).
• Diretora da Cooperativa do Exercício do Brasil – COOPEXBRASIL.
• Professora de Jazz, Ballet, Dança Contemporânea, Dança Moderna, Pré-Ballet, Pilates, Aero Jump, Jump Ball, Step, Ginástica Localizada, Circuito, Treinamento Funcional, e Alongamento, da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – SP (83/09).
• Professora de Ballet, Jazz, Pilates, Aero Jump, Jump Ball, Alongamento e Personal Trainer da Academia Wave – Balneário Camboriú/SC (09/13).
• Assistente da cadeira de Ginástica em Academia do Curso de Educação física da Unitoledo de Araçatuba/SP (96/00).
• Criadora, coreografa, e divulgadora do método “Aero Jump”, programa de ginástica que utiliza a mini cama elástica como implemento, e praticado em mais de 2000 academias no Brasil, América do Sul, e Portugal.
• Criadora, coreografa, e divulgadora do método “Cardio Ball Dance”, programa de ginástica cardiorrespiratória e neuromuscular que utiliza a bola suíça como implemento, sucesso nos Cursos de Extensão da FMU, e nas Convenções de Santa Maria, Curitiba, e Balneário Camboriú.
• Coreografa, e instrutora da maior coleção de vídeos/DVDs didáticos de ginástica do Brasil (19 títulos).
• Integrante da “Equipe Physicus Profissional”, primeira equipe de instrutores do Brasil, patrocinada por um fabricante de equipamentos esportivos.
• Professora responsável pelo melhor DVD de MALHAÇÃO PELA TV, escolhido pela revista Marie Claire (Editora Globo maio de 2010).
• Mais de 100 cursos ministrados nas principais convenções do Brasil.

Ícaro de Barros

CREF/SC - 014.770

• Pós-graduando em Treinamento Desportivo – Faculdades Salesianas de Lins/SP.
• Especialista em Natação – Curso Técnico em Natação – Faculdade de Educação Física de Santo André/SP – 1982. 
• Professor de Educação Física, formado na Faculdade de Educação Física do Clube Náutico Mogiano – Mogi das Cruzes/SP -1974.

ATIVIDADES EXTRACURRICULARES:

• Cursos nas áreas de Natação, Treinamento Desportivo, Personal Trainer, Musculação, Ginástica em Academia, Massagem, Ginástica Rítmica, nas principais convenções do Brasil.
• Estágios e cursos em Nova York, Miami, Las Vegas, Los Angeles, Santa Clara, Fort Lauderdale, Indiana, Long Beach, São Francisco (USA), Cidade do México (México), Berlin, Colônia (Alemanha), Atenas (Grécia), Mar Del Plata (Argentina).
• Compareceu a dois Campeonatos Mundiais de Natação – Berlin/78(Alemanha) e Quaiaquil/82(Equador).

• Técnico principal, Preparador Físico, e Coordenador de natação do Clube de Regatas Saldanha da Gama – Santos/SP(75/77).
• Técnico de natação da Seleção Santista – Jogos Regionais e Abertos do Estado de São Paulo/SP (75/77).
• Técnico de natação da Seleção Paulista – Jogos Estudantis Brasileiros – Porto Alegre/RS (76).
• Técnico principal, e Preparador físico da equipe de natação da Associação Brasileira A Hebraica – São Paulo/SP (78/82).
• Técnico de natação da seleção da Capital – Troféu “Chico Piscina” – Mococa/SP (78/82).
• Técnico de natação da Seleção Brasileira Juvenil – Campeonato Sul-Americano – São Paulo/SP (79).
• Técnico de natação dos Campeões Sul Americanos: Gerson Bonfim Teixeira, Sidney de Freitas Rodrigues, Rosa Maria Prado, Fabio Sierra Dias, Ricardo Prado (Campeão e Recordista Sul Americano Absoluto).
• Técnico de natação da Seleção Brasileira Principal Macabíadas Pan-Americana – Cidade do México/MEX (79).
• Técnico de natação da Seleção Brasileira Principal Macabíadas Mundial – Tel Aviv/Israel (81).
• Coordenador e professor de natação da Runner Sports – São Paulo/SP (82/86).
• Sócio proprietário da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – São Paulo/SP (83/93).
• Sócio proprietário da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – Araçatuba/SP (93/09).
• Diretor da Cooperativa do Exercício do Brasil – COOPEXBRASIL – Professor de Aero Jump, Jump Ball, Step, Ginástica Localizada, Circuito, Treinamento Funcional, e Alongamento, da Academia Adriana Cavalheiro e Icaru’s – SP (83/09).
• Professor de Alongamento, Abdominais, e Glúteos da Academia Wave Balneário Camboriú/SC (09/até presente data).
• Professor Particular (Personal Trainer) de atletas, empresários, profissionais liberais, e jornalistas. Araçatuba/SP (93/09); Balneário Camboriú/SC até a presente data.
• Professor da cadeira de Ginástica em Academia e Atividades Aquáticas do Curso de Educação Física da Unitoledo de Araçatuba/SP (96/00).
• Criador, Responsável Técnico, e divulgador do método “Aero Jump”, programa de ginástica que utiliza a mini cama elástica como implemento, e praticado em mais de 2000 academias no Brasil, América do Sul, e Portugal.
• Criador, Responsável Técnico, e divulgador do método “Cardio Ball Dance”, programa de ginástica cardiorrespiratória e neuromuscular que utiliza a bola suíça como implemento, sucesso nas Convenções de Santa Maria, Curitiba, e Balneário Camboriú.
• Diretor, e instrutor da maior coleção de vídeos/DVDs didáticos de ginástica do Brasil. (18 títulos).
• Integrante da “Equipe Physicus Profissional”, primeira equipe de instrutores do Brasil, patrocinada por um fabricante de equipamentos esportivos.
• Professor responsável pelo melhor DVD de MALHAÇÃO PELA TV, escolhido pela revista Marie Claire (Editora Globo) maio de 2010.
• Mais de 100 cursos ministrados nas principais convenções do Brasil.