Grupo Terapêutico para Adultos com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade)

Objetivo Geral:
Proporcionar um espaço de suporte e desenvolvimento pessoal para adultos com TDAH (que possuem laudo), com foco no autoconhecimento, manejo dos sintomas e promoção de habilidades sociais, emocionais e comportamentais. O objetivo é melhorar a qualidade de vida dos participantes e ajudá-los a lidar de forma mais eficaz com os desafios diários.

Módulo 1: Compreendendo o TDAH no Adulto

Objetivo: Introduzir os participantes ao diagnóstico de TDAH, suas causas, manifestações e impacto na vida adulta.

1. O que é o TDAH?
• Definição e características do transtorno.
• Diferenças entre TDAH na infância e na vida adulta.
• Sintomas mais comuns em adultos.
2. Impacto do TDAH na vida diária:
• Dificuldades no ambiente de trabalho, relacionamentos e organização.
• Estratégias para lidar com as consequências do transtorno.
3. Mitos e estigmas sobre o TDAH:
• Desmistificando crenças errôneas.
• Promovendo a aceitação do transtorno.

Módulo 2: Autoconhecimento e Identificação de Sintomas

Objetivo: Ajudar os participantes a identificar como o TDAH se manifesta em sua vida, aumentar a autoconsciência e a autoaceitação.

1. Identificação dos sintomas próprios:
• Como o TDAH se apresenta de forma única para cada indivíduo.
• Discussão de exemplos do cotidiano.
• Ferramentas de autoavaliação.
2. A importância do autoconhecimento:
• Reflexão sobre como os sintomas afetam áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e saúde mental.
• Exercícios de introspecção e discussão em grupo.

Módulo 3: Técnicas de Gerenciamento do Tempo e Organização

Objetivo: Desenvolver estratégias práticas para melhorar a organização pessoal e a gestão do tempo.

1. Estruturação do dia e planejamento:
• Técnicas para organização do tempo, como o uso de calendários e listas de tarefas.
• Como evitar a procrastinação e lidar com a distração.
2. Ferramentas para facilitar a organização:
• Uso de aplicativos, cronômetros e métodos visuais (como mapas mentais, quadros de tarefas).
• Estabelecimento de rotinas e hábitos saudáveis.
3. Exercícios práticos de planejamento e organização:
• Simulação de situações cotidianas para aplicar as técnicas discutidas.

Módulo 4: Estratégias para Redução da Impulsividade e Controle Emocional

Objetivo: Trabalhar o controle emocional e a regulação de comportamentos impulsivos.

1. Entendendo a impulsividade no TDAH:
• Como a impulsividade se manifesta em diferentes contextos.
• Impactos da impulsividade em relacionamentos e na vida profissional.
2. Técnicas de controle emocional:
• Estratégias para aumentar a autorregulação, como mindfulness e técnicas de respiração.
• Como aprender a pausar antes de agir.
3. Exercícios de autocontrole:
• Práticas de mindfulness e autorreflexão.
• Discussão sobre situações impulsivas e estratégias para enfrentá-las.

Módulo 5: Habilidades Sociais e Relacionamentos

Objetivo: Melhorar as habilidades sociais e as interações interpessoais dos participantes.

1. Desafios nos relacionamentos:
• Como o TDAH impacta os relacionamentos familiares, românticos e profissionais.
• A importância da comunicação clara e assertiva.
2. Habilidades sociais essenciais:
• Como melhorar a escuta ativa e a comunicação não verbal.
• Dicas para melhorar a empatia e a compreensão nas interações.
3. Exercícios práticos de comunicação:
• Role-playing e simulações de situações sociais.

Módulo 6: A Importância do Cuidado com a Saúde Mental

Objetivo: Sensibilizar os participantes sobre a importância de cuidar da saúde mental de forma contínua.

1. A relação entre TDAH e outras condições de saúde mental:
• Comorbidades mais comuns, como ansiedade, depressão e transtornos de aprendizado.
• Como a sobrecarga emocional pode afetar o TDAH.
2. Autocuidado e bem-estar mental:
• A importância do sono, alimentação e exercício físico.
• Como criar uma rotina de autocuidado adaptada às necessidades do TDAH.
3. Busca por apoio profissional e recursos:
• Como encontrar e utilizar recursos como terapia, grupos de apoio e medicação, quando necessário.
• Reflexão sobre a importância da ajuda contínua no processo de gestão do transtorno.

Módulo 7: Estratégias para o Sucesso Profissional e Acadêmico

Objetivo: Fornecer ferramentas para melhorar o desempenho no trabalho e/ou estudos.

1. Superando desafios profissionais:
• Estratégias para lidar com a sobrecarga de tarefas e distrações no ambiente de trabalho.
• Como organizar tarefas e gerenciar prazos.
2. Dicas para o ambiente acadêmico:
• Como melhorar a concentração durante os estudos.
• A importância de criar um ambiente favorável ao aprendizado.
3. Planejamento de carreira e metas de longo prazo:
• Como traçar objetivos profissionais e acadêmicos com base nas características do TDAH.
• Estratégias de motivação e superação de obstáculos.

Módulo 8: Acompanhamento e Avaliação do Progresso

Objetivo: Avaliar os avanços do grupo e fornecer estratégias de manutenção e continuidade do trabalho terapêutico.

1. Reflexão sobre os aprendizados ao longo do processo:
• Dinâmicas de feedback e discussão sobre os principais progressos.
• Avaliação do impacto das estratégias aplicadas na vida cotidiana.
2. Planejamento para o futuro:
• Como manter as mudanças positivas no longo prazo.
• Importância do suporte contínuo e das práticas de autodesenvolvimento.
3. Encerramento do grupo terapêutico:
• Celebração das conquistas e planejamento de recursos para continuidade do processo.

Metodologia:

• Aulas expositivas com momentos de reflexão e debate.
• Dinâmicas de grupo e exercícios práticos.
• Estudos de caso e simulações.
• Atividades de autoavaliação e feedback contínuo.

Duração:

• 8 encontros, com duração de 1 hora cada.

Facilitadora:

<        Neuropsicóloga Vívian de Siqueira Cavalcanti Araújo – CRP 11/15075

           Mestranda em Neurociências

           Presidente do Instituto Neurocognitivo