Nutrição com Amor

Cuidando do Corpo e da Alimentação

Seja bem-vinda ao Nutrição com Amor, um espaço acolhedor para mulheres que desejam construir uma relação mais leve, intuitiva e respeitosa com a comida e o próprio corpo.

Para quem é este grupo?

• Mulheres que querem se libertar da culpa ao comer.

• Quem deseja se reconectar com os sinais de fome e saciedade.

• Quem busca equilíbrio entre prazer e nutrição, sem restrições extremas.

• Pessoas que desejam acolhimento, aprendizado e trocas enriquecedoras.

Como funciona?

Duração: 7 encontros semanais (90 a 120 minutos por encontro) + último encontro surpresa;

Formato: Presencial;

Tamanho do grupo: 10 participantes para garantir acolhimento e interação.

Data de início: 26/04

Data de término: 07/06

Horários: 9:00 da manhã ou 11:00

Temas dos encontros:

1. Acolhendo quem sou hoje - 26/04:

• Dinâmica de apresentação

• Reflexão sobre a relação atual com o corpo e a alimentação

• Introdução à abordagem amorosa e sistêmica na nutrição.

2. Mudanças no Corpo e na Vida - 03/05:

• Discussão sobre os desafios da maturidade (menopausa, metabolismo, autoimagem)

• Técnicas para acolher e respeitar as transformações naturais.

3. Alimentação com Atenção plena - 10/05:

• Prática de mindful eating (alimentação consciente)

• Explorando o impacto emocional da alimentação.

4. Libertando das Regras e Crenças - 17/05:

• Identificação de crenças alimentares e familiares limitantes

• Como desconstruir dietas restritivas e praticar uma alimentação intuitiva.

5. Nutrindo Corpo e Mente - 24/05:

• Como criar refeições equilibradas sem rigidez

• Técnicas de autorregulação emocional e autocuidado.

6. Respeito e amor ao corpo - 31/05:

• Reflexão sobre autoaceitação e amor-próprio

• Práticas para lidar com críticas internas e externas.

7. Construindo novos caminhos - 07/06:

• Planejamento de rotinas alimentares e de autocuidado personalizadas

• Compartilhamento de aprendizados e crescimento ao longo do grupo.

• Dinâmica de encerramento e celebração

• Sugestões de práticas para manutenção do bem-estar

• Criação de uma rede de apoio pós-grupo (ex.: WhatsApp ou encontros esporádicos);

Atividades complementares:

• Atividades Complementares Meditação Guiada: Práticas rápidas para conexão com o corpo.

• Exercício de Escrita: Diários emocionais sobre alimentação e corpo.

• Materiais de Apoio: PDFs, vídeos ou e-books para reforço entre os encontros.

• Investimento: R$890,00 (valor referente aos 7 encontros)

Simone Brasil é Nutricionista Sistêmica e Comportamental. Por entender que a insatisfação corporal, também diz respeito a nossa insatisfação com a vida, escolheu trabalhar com a nutrição que vai além do corpo. Em seu trabalho, auxilia seus pacientes a lidarem de forma mais leve e amorosa com sua alimentação e com seu próprio corpo. É apaixonada pelo autoconhecimento, pela natureza, seus elementos, ama e prática artes marciais.  CRN/MG - 1997

Laila Pena é Nutricionista Integrativa e Terapeuta Sistêmica. Especialista em Clínica Terapêutica Nutricional e em Psicologia Aplicada à Nutrição, dedica seu trabalho a uma Nutrição Humanizada e consciente, colaborando com aqueles que desejam melhorar a relação com o corpo e com a comida, bem como aqueles que precisam recuperar a saúde. Estudiosa do livro Mulheres que Correm com os Lobos, promove grupos de mulheres que desejam resgatar a natureza selvagem. Amante da natureza, dos livros e do auto amor, é uma viajante do mundo, pois é apaixonada pelas conexões e culturas ao redor do mundo. CRN/MG - 2105