3. Estratégias para Formação de Hábitos
- Técnicas para iniciar novos hábitos.
- Ferramentas que auxiliam neste processo.

4. Superando Obstáculos
- Identificação de barreiras comuns à formação de hábitos.
- Estratégias para lidar com a procrastinação e a falta de motivação.

5. Identificação de Hábitos Indesejados
- Avaliar a sua rotina para eleger hábitos que estão atrapalhando a sua saúde, bem-estar e produtividade.
- Ferramentas práticas para conseguir facilmente eliminá-los da sua vida.

6. Integração de Hábitos na Rotina Diária
- Dicas para incorporar os hábitos escolhidos no dia a dia.
- A importância de um ambiente favorável.

7. 'Hackeando' a sua mente a seu favor
- Desenvolver a clareza mental necessária para conseguir monitorar o seu progresso.
- Práticas de mindfulness para apoiar a formação de hábitos.

8. Mindfulness e Bem-Estar
- A conexão entre hábitos, mindfulness e saúde mental.
- Práticas para aumentar a sua autoconfiança e facilitar este processo.

9. Construindo seu apoio social
- A importância do suporte social na formação de hábitos.
- Como identificar os grupos que te ajudam ou que te atrapalham.

10. Autocontrole: vilão ou aliado?
- Como parar de desperdiçar a sua energia com hábitos ruins.
- Otimizando o seu esforço para melhores resultados.