O treino é adequado para todos os níveis, desde iniciantes até avançados. Aprenda a nadar com segurança e eficiência no mar, através de uma introdução em águas abertas, com técnicas específicas 

Como:

. Ambientação: adaptação ao ambiente

. Sustentação: nadar e ficar em locais profundos (onde não se toca o fundo)

. Navegação: nadar na direção correta

1. Transição da piscina para o mar

2. Técnicas para controle da respiração e navegação 

3. Natação segura em águas profundas

4. Aperfeiçoamento da navegação

5. Orientações e exercícios para contorno de boias, economia de energia e ritmo de nado

NINGUÉM É OBRIGADO A NADAR METRAGEM MÍNIMA, os grupos são divididos de acordo com os níveis de experiência.

A segunda parte do treino conta com o A30, uma dinâmica inovadora, onde todos nadarão 30 minutos em um trajeto demarcado por boias, buscando a maior distância dentro desse tempo. Os três que conquistarem o maior número de voltas, no feminino e no masculino, serão premiados com troféus.

- Duração: 2 horas

- Horário: 8h-10h (ou 10h-12h, se houver outra turma)

- Grupos divididos por nível de experiência

- Saber nadar o estilo crawl

- Sunga, maiô, traje de neoprene ou macaquinho de triathlon

- Touca

- Óculos

- Boia de sinalização (opcional, seu uso é permitido)