É fundamental conhecer e compreender a própria história, porque ela influencia diretamente nossas crenças, emoções e comportamentos no presente. Muitas vezes, não conseguimos entender por que agimos de determinada forma, mas isso pode estar enraizado em experiências passadas.

Exemplo:

• Propor que os participantes reescrevam uma memória traumática como se fosse uma narrativa em que o personagem principal aprende algo importante a partir dessa experiência. Isso pode envolver mudar o tom da história para algo mais positivo ou até escrever o "final alternativo", onde a pessoa se torna mais forte e resiliente.

3. O Processo de Libertação: Soltando o Peso do Passado

Ideia Principal:

A verdadeira libertação vem quando nos permitimos liberar as amarras do passado, deixando de ser governados pelas dores e limitações que os traumas nos impõem. Este processo pode ser doloroso, mas é libertador.

Exploração:

• Libertação Emocional: O trauma muitas vezes está ligado a emoções reprimidas (raiva, culpa, tristeza). Liberar-se do trauma envolve enfrentar e processar essas emoções, para que elas não controlem mais a vida da pessoa.
• Perdão: Muitas vezes, a libertação vem através do perdão, não para os outros, mas para si mesmo. Perdoar a si mesmo por carregar um fardo ou por se sentir culpado pode ser um dos maiores passos para a cura.
• Cura através do Corpo: Explicar como o corpo armazena memórias de trauma (somatização) e como práticas de cuidado com o corpo (yoga, meditação, terapias corporais) podem ajudar a soltar as tensões físicas que resultam desses traumas.

Exemplo:

• Exercício de Libertação: Criar um exercício no qual os participantes escrevem em pedaços de papel tudo o que os prende ao passado (medos, mágoas, culpas) e, em seguida, queimam ou rasgam os papéis como um simbolismo de libertação.

4. A Força de Reescrever a Sua História: Criando um Novo Roteiro de Vida

Ideia Principal:

A história do passado não precisa ser o que define o futuro. A ressignificação da nossa história nos dá o poder de reescrever o roteiro de nossas vidas, de maneira consciente e empoderada.

Exploração:

• O Papel do Autoconhecimento: Quando nos conhecemos profundamente, podemos fazer escolhas mais conscientes e menos reativas. O autoconhecimento é a chave para a liberdade.
• O Poder da Narrativa Pessoal: Explicar como as narrativas que contamos a nós mesmos moldam nossas vidas. Reescrever a própria história é criar uma nova narrativa onde a pessoa é protagonista da sua vida.
• A Importância do Agora: Ressignificar o passado é também liberar o futuro. Quando liberamos o peso do passado, conseguimos enxergar novas possibilidades para o futuro e viver mais plenamente no presente.

Exemplo:

• Exercício de Criação de um Novo Roteiro: Os participantes criam uma história alternativa sobre o seu futuro, levando em consideração o que gostariam de viver e conquistar. Devem identificar e escrever as novas crenças que precisam adotar para alcançar esse futuro desejado.

5. Cultivando a Autocompaixão e a Aceitação: A Base para a Cura

Ideia Principal:

Para se libertar dos traumas, é essencial cultivar autocompaixão e aceitação. Encarar a dor e os erros sem julgamento severo nos permite crescer e nos libertar do ciclo de culpa e vergonha.

Exploração:

• Autocompaixão: Ser gentil consigo mesmo é parte fundamental da cura. Aceitar nossas imperfeições e erros como parte da jornada humana.
• Aceitação Radical:  conceito de aceitação radical — aceitar o que aconteceu sem tentar mudar o passado, mas escolhendo como responder a ele.(trasnmutação chama violeta)
• A Cura através do Amor Próprio: A aceitação e a compaixão por si mesmo são as bases para a verdadeira cura e liberdade.
• Como trabalhar a aceitação, compaixao e perdão.

Exemplo:

• Exercício de Autocompaixão: escrevam uma carta para si mesmos, oferecendo palavras de conforto e apoio, como fariam com um amigo querido que estivesse sofrendo
• Este é um resumo do que trabalharemos neste dia de grandes descobertas e libertação.

Intervalo de 15 minutos com coffee break