Objetivo:

Capacitar os participantes a reconhecerem e lidarem com suas emoções, compreendendo como elas influenciam suas ações, decisões e qualidade de vida. 

Duração: 4h (divididas em 2 encontros de 2h cada)
Dias: 30 de março e 06 de abril  (DOMINGO) 
Horário: 9h30 às 11h30 

PROGRAMAÇÃO:

Dia 30 de março - Reconhecendo o Território Emocional (2h)

1. Boas-vindas e apresentação do curso

• Apresentação do tema e objetivo
• Apresentação da instrutora e das mediadoras: Ivna Sá e Kenya Valadares

2. O que são emoções? 

• Diferença entre sentimentos e emoções
• Como as emoções afetam nossa saúde mental, física e comportamental
• Introdução ao conceito de emoções de aproximação e distanciamento

3. Emoções de Aproximação x Emoções de Distanciamento 

• Emoções de Aproximação: Alegria, gratidão, entusiasmo, serenidade, amor – como essas emoções nos conectam a uma vida mais plena
• Emoções de Distanciamento: Medo, raiva, tristeza, culpa, vergonha – como essas emoções podem nos afastar do bem-estar se não forem compreendidas e reguladas
• Quanto de cada emoção precisa estar presente para nos manter equilibrados, sejam as de aproximação, sejam as de distanciamento.
• Respondendo às perguntas dos participantes

4. Exercício Prático – Seu Mapa Emocional

• Atividade guiada pela instrutora para realização, tendo como foco o que foi aprendido no primeiro dia. 

5. Fechamento do Dia 1 e Preparação para o Dia 2 

• Síntese dos aprendizados do dia

Dia 6 de abril - Construindo um Caminho Mais Leve (2h)

1. Retomada e Reflexão sobre o Diário das Emoções 

• Breve recapitulação dos temas abordados no primeiro dia
• Os participantes compartilham insights da atividade para casa
• Discussão sobre padrões emocionais identificados

2. Lidando com as Emoções

• Estratégias para lidar com emoções desafiadoras
• Como transformar emoções de distanciamento em aprendizado e crescimento
• Ferramentas práticas

3. Escolhendo Emoções que Aproximam

• Como fortalecer emoções positivas no dia a dia
• Construção de um plano pessoal para cultivar mais leveza e equilíbrio emocional

4. Exercício Prático – Jornada de Transformação

• Atividade prática pensada e guiada pela instrutora.

5. Encerramento e Compartilhamento Final 

• Síntese do minicurso
• Espaço para perguntas e depoimentos
• Bônus -  Práticas recomendadas para continuar a jornada emocional, E-book Emoções 

Atenção!

Para que nosso evento aconteça, precisamos atingir o número mínimo de participantes. Caso isso não ocorra, o evento será cancelado e todos os inscritos terão seus valores integralmente ressarcidos. 

Importante: Informações sobre o acesso ao evento

Para garantir sua participação no evento, fique atento ao seu e-mail! O acesso será feito por meio de um link exclusivo, que será enviado para o e-mail cadastrado. Certifique-se de que digitou seu e-mail corretamente no momento da inscrição, pois esse será o único meio de acesso ao evento.

Além disso, informamos que o evento será gravado, e cada participante poderá assistir à gravação por um período determinado:

O primeiro dia do evento ficará disponível até 6 de abril.
O segundo dia poderá ser assistido até 12 de abril.

Após essas datas, o link será desativado e o conteúdo não estará mais acessível.

Nos vemos em breve!