ellaa Contemporânea

Você sente que vive correndo e que falta tempo para cuidar de si?

Como se manter saudável no caos da vida moderna?

As demandas familiares, de profissão, eventos sociais, estereótipos de beleza perfeitos e o lazer vêm sempre acompanhados de noites mal dormidas, exaustão física, mental e emocional até consequências mais severas na saúde.

Como equilibrar esses elementos?

Um curso com 6 aulas, com 6 diferentes profissionais, que vão trazer temas importantes da sua área para ajudar no encontro do equilíbrio que tanto desejamos.

Veja o cronograma:

Aula 1 - dia 05/11 - 9h - Ciclos femininos com a Manuela Nascimento - endocrinologista

Como melhorar a nossa saúde física e mental a partir do entendimento, do respeito e da conexão com os ciclos e as transformações femininas ao longo da vida.

Aula 2 - dia 12/11 - 9h - Produtividade Consciente com a Milena de Oliveira - consultora e especialista em desenvolvimento humano

Vivemos em uma era onde o nosso valor é mensurado com base na nossa capacidade produtiva. Compramos a ideia de que para ser bem sucedida precisamos fazer MAIS. E mais rápido, com mais qualidade, mais agilidade e sem demonstrar grande desgaste.

Vivemos com a constante sensação de não estar dando conta de todas as tarefas, atividades e funções que aceitamos incorporar em nossas vidas, ao mesmo tempo que não queremos abrir mão de nada, pois abrir mão significa ser MENOS.

Nessa aula iremos abrir espaço para uma nova forma de olhar a produtividade: COM CONSCIÊNCIA.

Você será capaz de se sentir mais produtiva do que se sente hoje, sem deixar de equilibrar e respeitar as adversidades da vida, o seu estado físico e mental e qualquer outra necessidade pessoal.

Aula 3 - dia 19/11 - 9h - Autoconhecimento com a Ana Cláudia Kaka - empresária e professora de yoga

O conceito de autoconhecimento reflete características, sentimentos, inclinações e o que cada um sabe a respeito de si mesmo.

Seu objetivo é direcionar ao desenvolvimento do nosso potencial para que possamos viver em plenitude, seguras de quem somos, onde estamos e queremos chegar.

Quanto mais conhecimento, mais profunda fica nossa relação com o corpo, mente e emoções, dominamos nossas preferencias e conduzimos com clareza nossas aversões através de escolhas conscientes e com auto responsabilidade.

Assim podemos otimizar nosso tempo, melhorar relacionamentos e produzir de maneira consciente e saudável, nos dando oportunidades de descanso, auto cuidado e lazer.

Aula 4 - dia 26/11 - 9h - A mulher contemporânea que cuida da saúde de todos e esquece da sua com Fernanda Scheer - nutricionista

A vida corrida e cheia de demandas da mulher atual, que acumula funções, pode ser o maior gatilho para a falta de cuidado com a própria saúde.

Filhos, companheiro (a) e demandas de casa e/ou trabalho facilmente são prioridade, e os cuidados com a própria saúde acabam ficando em segundo plano.

Além de não conseguir manter os cuidados com um estilo de vida saudável, a falta de tempo traz a incapacidade de olhar para si.

Quais são os sinais de que essa saúde está comprometida?

Como saber se o corpo está inflamado ou desnutrido?

Quais são os pilares mais importantes para uma rotina saudável e que dê suporte a uma vida corrida?

Quais os exames de sangue mais importantes para ficar de olho?

Como adequar a alimentação para que não falte energia e vitalidade?

Vamos debater tudo isso nessa aula cheia de informações importantes sobre saúde, autocuidado e longevidade.

Aula 5 - dia 03/12 - 9h - Rotinas e rituais com Valentina Asmus - professora de yoga

Ritual vem do latim ritus, que remete à hábitos, costumes, uso.

Fazer dos nossos atos algo consciente é transformar cada ação em ritual.

Vivendo em uma sociedade dinâmica e numa realidade aonde nos construímos através de muitos papéis, perceber a importância de um rotina equilibrada nos torna menos reativos e, portanto, nos aproxima da nossa natureza essencial e de um estado de certa paz.

Silenciar, observar. Escolher de forma consciente, respirar de forma livre. Coisas simples e esquecidas.

Construir uma rotina que nos dê suporte e nos direcione para aquilo que buscamos é uma ferramenta importante para cuidar de si e então poder cuidar do mundo.

Aula 6 - 10/12 - 9h - Sono e saúde com Cecilia Rosa - Empreendedora e pesquisadora do sono, co-fundadora da Noomana

Dormir é essencial para nossa vida assim como ar que respiramos e o alimento que ingerimos.

Mas, infelizmente, somos uma sociedade cronicamente privada de sono.

Nós sentimos falta de sono mas não queremos dormir. Dormir ainda é visto como perda de tempo.

Mas sono é bem-estar. Sono é longevidade. Sono é a base para uma vida saudável.

Sem um sono de qualidade é muito difícil você regular o humor, o apetite, reduzir o estresse e ansiedade, ter concentração, foco e muitos outros pontos que vamos conversar nesta aula.