Mindfulness ou Atenção Plena é um termo que designa uma consciência cultivada, voltada para o momento presente e livre de julgamentos. Essa consciência é cultivada através de um foco de atenção específico e não reativo. Trata-se de vários tipos de práticas meditativas simples e outras técnicas, que possibilitam às pessoas desenvolverem de forma plena a sua humanidade, seus relacionamentos e alcançarem mais qualidade de vida e felicidade genuína.

O programa de oito semanas consecutivas tem por objetivo ajudar o aluno a desenvolver o estado de presença no dia a dia, à partir do desenvolvimento de atitudes, práticas formais e informais de Mindfulness.

Os encontros são semanais (todas as terças-feiras, de 04/08/2020 a 22/09/2020), com duas horas de duração (19h30 às 21h30) em um grupo de no máximo quinze pessoas, que compartilham suas experiências ao longo dos aprendizados.

A prática de Mindfulness pode ser feita em poucos minutos de dedicação diária e produzem mudanças estruturais no cérebro em poucas semanas. Elas possibilitam muitas conquistas e mudanças incríveis na qualidade de vida, produtividade e bem-estar de seus praticantes.

Alguns benefícios comprovados da prática:

* Reduz o estresse, a ansiedade, o pânico, a depressão e as ruminações do pensamento.
* Aumenta a conexão consigo mesmo e com os outros, desenvolvendo o autoconhecimento, a empatia, a gentileza e a compaixão.
* Melhora a concentração e a capacidade de focar e ampliar a atenção.
* Desenvolve a equanimidade, que é a igualdade de espírito perante a prosperidade e a adversidade, ou seja, a serenidade diante das diversas situações da vida, reduzindo assim o sofrimento e aumentando a resiliência.
* Amplia os recursos que possibilitam o equilíbrio emocional, através do desenvolvimento de habilidades como clareza, regulação das emoções, confiança, generosidade e disponibilidade para aprender.
* Reforça a integração mente-corpo e a capacidade de sentir e desfrutar das experiências.
* Aumenta a positividade, gerando mais bem estar, satisfação e felicidade no dia a dia.
* Mindfulness é uma oportunidade, como poucas, de reconexão com nossa essência e experimentarmos ser quem somos, verdadeiramente. As vivências de Mindfulness nos permitem compartilhar nossa humanidade, desenvolver nossa habilidade de construir relacionamentos saudáveis e de viver em maior harmonia com todos e tudo à nossa volta.

Observações:
- Cada pessoa inscrita será adicionada em um grupo de WhatsApp que será criado somente para este fim e enquanto durar o curso.
- O curso será ministrado pela plataforma ZOOM e todas as terças-feiras, o organizador do evento enviará o link da reunião semanal. Isso vai garantir a segurança de que, somente os participantes inscritos estarão presentes.