Olá meus amores!! A última trip da Longarina em setembro foi tão gostosa que já estamos planejando a próxima e essa vai ser ainda mais incrível!!

A proposta dessa vez é de uma viagem bem diferente, além das aulas de surf, yoga e funcional vamos fazer um mergulho em nós mesmas, trabalhar o nosso interior para você colocar todinho o seu poder pro universo!!

Como? Através de oficinas desenvolvidas pela Longarina que envolvem técnicas de coach integral sistêmico, psicoterapia do corpo e movimento e saberes ancestrais femininos... aaa opa e um ensaio fotográfico mega sensual baby!

Ai vai o cronograma...

Data: 17,18, 19 e 20 de novembro de 2017

Local: Praia de Itamambuca - Ubatuba, SP

Agora vamos aos detalhes...

Cronograma geral da Trip:

Sexta-feira (17 de novembro)

19h30 - Saída de São Paulo com a nossa super Van Longarina

Sábado (18 de novembro)

7h30 Café da manhã (no hostel)

8h30 Integração no hostel e funcional para o surf

10h Início da clínica de surf (performance)/ Início das aulas de surf (grupo iniciantes e intermediário)

13h Almoço

14h Relax na praia

16h30 Oficina Longarina I : seu quadril, sua potência e equilíbrio de seus chakras principalmente o base e o sacral (Muladhara e o Swadisthana)

19h Avaliação dos vídeos (no hostel) (grupo performance)/ Aula de surf teórica (grupo iniciantes-  intermediário)

20h Jantar (no hostel)

00h Festa:  Longarina apresenta: Calle Baile (festa de reggaeton muito famosa em São Paulo que será feita em nosso Hostel aberta ao público que as participantes são vips)

Domingo (19 de novembro)

8h30 Café da manhã

10h Yoga Dance

11h Oficina Longarina II: eliminação dos medos

12h Almoço

15h Início da Clínica de surf (grupo performance)/ Início das aulas de surf (grupo iniciantes e intermediário)

18h Oficina Longarina IV: Mandala da Lua (quem já tenha a sua traga para compartilhar)

19h Avaliação dos vídeos (no hostel) (grupo performance)/ Aula de surf teórica (iniciantes- intermediário)

20h Jantar

Segunda-feira  (20 de novembro)

5h Partiu praia secreta

6h Oficina Longarina IV: eliminação das vergonhas

7h Ensaio e café da manhã

13h Almoço no Hostel

16h Lanchinho e partiu São Paulo (quem estiver de transporte Longarina)

Clínica de surf para grupo performance:

Pré requisito: Mulheres que passam a arrebentação sem o acompanhamento de um profissional, e que pegam algumas ondas sozinhas. Todas devem possuir prancha, se você não tiver nos fale, há a possibilidade de conseguirmos uma para você.

Objetivo: Evoluir no esporte, correção da base, postura e melhorar o desenvolvimento na onda.

O que vai acontecer: O nosso coach de surf ficará um tempo fora e outro momento dentro da água observando as participantes e dando sugestões, ao mesmo tempo, faremos a filmagem de todas que estiverem na água. Pós surf faremos uma análise do filme junto com o nosso coach.

Tempo de duração: serão 2horas de surf (2h no sábado e 2h no domingo) com filmagem e feedback com análise do filme sem limitação de horário.

Clínica de surf para as mulheres de nível iniciante a intermediário

Pré requisito: Mulheres que nunca surfaram ou que pegam espuminha ou aquelas que gostam de ter um profissional que às acompanhe.

Pranchas de surf: A escolinha dispõe de pranchas soft, as quais não podem ser levadas para o fundo em aulas de nível intermediário, então se você não tem prancha e pretende ter aulas de fundo nos avise com antecedência porque vamos conseguir uma para você.

Objetivo: Evoluir no esporte, aprender a ficar de pé na prancha, aprender a passar a arrebentação, entender mais a parte teórica do esporte (vai depender da sua experiência) e adquirir mais prática para entrar na onda e dar inicio às manobras.

O que vai acontecer: Todas terão as aulas de surf com uma escolinha de surf local, que já possui vasta experiência em dar aulas para mulheres e já é top parceira da Longarina, a Escolinha da atleta Suelen Naraisa. A aula começa com um treinamento de equilíbrio no rio Itamambuca e depois todas juntas irão para o mar em pequenos grupos com o acompanhamento de um profissional, os grupos serão divididos por experiência no surf de acordo com a necessidade de cada uma. Pós aula pratica, teremos a aula teórica.

Tempo de duração: serão 2horas de surf com acompanhamento fotográfico e depois aula teórica no hostel.

Hospedagem

Ficaremos no Hostel Fazenda Itamambuca (https://www.facebook.com/fazendaitamambuca/) recém inaugurado  que oferece quartos coletivos para 6 pessoas (nos avise se houver algum desconforto para você ficar no terceiro andar da triliche). A hospedagem fica dentro de uma fazenda que conta com uma área total de 672.000 m² (28ha), cobertos pela Mata Atlântica e 4km de divisa com o rio Itamambuca proporcionando uma total interação com a natureza.

Super tranquilo, bem limpinho e quase todo só para nós, os quartos serão compartilhados entre as meninas da Longarina.

O hostel fica a uma distância de 15min andando da praia.

Transporte

Se você optar pelo pacote com transporte, ele sairá na sexta-feira às 19h30 do metrô Imigrantes e ficará disponível para o grupo durante todo o feriado.

Pacotes:

Todos os pacotes incluem:

Alimentação  (9 refeições) - café da manhã (sábado, domingo e segunda), almoço (sábado, domingo e segunda), jantar (sábado e domingo), lanche da tarde (segunda) - Tudo feito pela nossa super Chefe de cozinha a Dani (pra quem conhece) e teremos opção vegetariana e vegana!

Surf - Clinica de surf com avaliação de vídeo (grupo performance) ou Aulas de surf prática e teórica (grupo iniciante a intermediário)

Atividades -  Atividade de boas vindas, aula de yoga dance, aula de funcional para surf,  oficina Longarina (I, II e III e IV),  festa Calle Baile, Ensaio Fotográfico.

Fotografia - Todo o grupo será acompanhado pela incrivel fotógrafa  Suellen Nobrega, mas atenção não é garantido que ela conseguirá te fotografar em uma onda, a fotografia de surf é bem complexa são vários os fatores de influência, mas com certeza terá alguma foto bonita de recordação da viagem.

*Inclui o "Day use" do hostel, pois muitas atividades serão feitas por lá e assim todas poderão utilizar as dependências (como o banheiro, cozinha e etc...)

CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO PARA VISUALIZAR OS PACOTES