Este workshop te levará em uma imersão pela história, fundamentos e pelas melhores e mais seguras maneiras de praticar o jejum no seu dia-a-dia, sem sofrimento. 

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Mostraremos ainda por que essa prática não é uma dieta e como ela pode mudar sua vida para melhor, seja na Saúde, no Emagrecimento e na Atividade Física!

Abordaremos o jejum e sua conciliação em uma rotina de corrida e atividade física, e mostraremos como isso pode ser um estímulo inigualável aos que pensam em desempenho e performance.

Danilo Balu te ajudará a entender a parte técnica e Paula Narvaez te mostrará como ganhar confiança para inserir o jejum na vida pessoal, familiar e nos treinos.

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3 Lives! (sempre via Zoom, aberto a dúvidas /perguntas e que ficam gravadas por 48 horas)

-AULA 01 (2a feira 14/dezembro)

O que é Jejum?

O looping da Fome

Janela Alimentar

Número de Refeições x Jejum x Emagrecimento

Mapeando a Negociação: quais os elementos mais importantes e como eles interferem na busca por bons acordos.

Conceitos Fundamentais: sobre jejum, mecanismos da fome (como o jejum atua positivamente nele), o que é janela alimentar e o impacto do úmero de refeições em nosso metabolismo e no emagrecimento.

-AULA 02  (4a feira 16/dezembro)

Benefícios & Medos

Por que é bom?

Efeitos na Imunidade e na Massa Magra

Compulsão & comportamento

Quebrando medos e mitos sobre a prática mais natural da humanidade, o jejum. Seus benefícios e efeitos. Seu impacto fora “da mesa”.

-AULA 03 (6a feira 18/dezembro)

Jejum e Corrida

Por que treinar em jejum

Segurança da prática

Diferentes protocolos

Como fazer, o que comer (antes e depois), práticas bem sucedidas

Modelos de práticas do jejum no treinamento e na corrida. O que comer, como conciliar com sua rotina de treinamento.